Худеем ужиная

Запреты на ужин после шести остались в прошлом, хотя многие продолжают придерживаться этого мнения. Но вес почему-то не уходит. Видимо потому, что уснуть на голодный желудок практически невозможно, да и о полноценном отдыхе говорить не приходится.

Но ведь известно, что недосып отрицательно воздействует на психику и организм в целом. К тому же длительный перерыв в еде вреден для желудка. В результате худеем ужиная.

Специалисты диетологи придерживаются мнения, что после шести легкий перекус все-таки нужен. Основное правило, которое нужно запомнить для желающих похудеть – время ужина и количество съедаемых продуктов. На первых порах перестройки организма большую роль играет психологический аспект. Довольно трудными окажутся первые дни, когда результатов ещё не видно, а желудок требует привычной пищи.
Самый простой вариант ужина – это суп и салат, заправленный оливковым маслом. Супы могут быть самыми разнообразными (овощные, супы-пюре) – главное чтобы они были диетическими. Те, кому вегетарианская еда не по вкусу могут «побаловать» себя куриной (индейки) грудкой запеченной с овощами или другим нежирным мясом, но опять же с небольшим количеством овощей.

Для перестройки организма требуется 6-7 дней, затем можно перейти на совсем уже легкие ужины. Выбор продуктов весьма большой. Это и кисломолочные (простокваша, кефир, ряженка), которые утолят голод без ущерба для организма.
«Овсянка, сэр!» — овсяная каша идеально подходит для ужина. Низкокалорийная каша заполнит желудок, не вызывая чувства тяжести.
Любителям орешков можно ими отужинать. Однако предпочтение лучше отдать низкокалорийным фисташкам – станут прекрасным ужином при условии, что они не соленые.
Ну и как же не вспомнить на ужин о бананах. О полезных свойствах этих чудо-фруктах написано очень много, поэтому пара бананов на сон грядущий – самое то!
Не прибавят веса и пара печеных яблок (естественно без сахара). Кроме того, что это вкусно, это еще и очень полезно.

Вариаций на тему легкого ужина великое множество. Но главное и основное правило – небольшие по объему порции, дабы избежать переедания. Количество мяса или рыбы на ужин – должно быть пропорционально сжатому кулаку, а количество фруктов и овощей – двум кулакам. Таким образом мечта худеем ужиная приобретает свои реальные очертания.
И еще одна немаловажная «вечерняя» деталь – отходя ко сну, обязательно задергивать ночные шторы или опускать жалюзи. В спальне должно быть темно. Если во время сна в спальне будет светло, организм решит, что пора делать запасы на зиму, и начнет не сжигать жиры, а накапливать их.
Если мне все-же не удалось вам убедить в эффективности такого способа похудения, можете выбрать одну из подходящих для вас в разделе «Диеты».

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх