Белковая диета против лишнего веса

28 Апрель 2016
Диеты

Следующая статья:

Белковую диету с уверенностью можно назвать фавориткой в числе способов при избавлении от избыточных килограммов. Однако, как и в любом вопросе, споры и страсти вокруг такой диеты не перестают утихать.

Одни считают, что им поможет только белковая диета против лишнего веса, которая отличается легкостью её соблюдения и довольно быстрым визуальным результатом от использования. Другие же, полны скептицизма, основываются на том, что вышеназванная диета может вызвать проблемы с вашим здоровьем, которые влечет за собой, употребление большого количества протеинов в пищу. В любом случае, при умелом её применение, белковая диета является очень эффективным инструментом в борьбе с лишним весом.

Белковая диета привлекает довольно большим разнообразием! Так необходимые для организма протеины, которые помогают насытить организм по максимум и подтолкнуть к расходованию нежелательного запаса жира в тазобедренной части тела, находится в следующих продуктах: рыбе, мясе, яйцах, орехах, бобовых и определенных видах овощах. А если учесть, что на такого рода диете начинает уменьшаться аппетит, то процесс расставания с излишним весом будет вполне комфортным.

Недостаточное или полное отсутствие поступления белков в организм с пищей
может вызвать различного рода нарушения в системе работы основных внутренних органов. При этом снижается работоспособность, ухудшается память, могут возникнуть боли в области сердца и аритмия. Очень не рекомендуется отказываться от применения белка при значительных физических нагрузках – организму просто не откуда брать материал, такой нужный для поддержки мышечной массы в нужной форме.

Известный факт, что похудеть в кратчайшие сроки не составляет особенного труда, нужно просто перестать принимать пищу. Но, основной вред от таких действий это то, что такое голодание в итоге приводит к перееданию по окончании самой диеты, и соответственно, к возвращению ранее утраченного веса. При этом, отмечаются дистрофические изменения мышц, из-за отсутствия белка в организме.

Белковая диета позволяет избежать таких последствий – при полном её соблюдении, мышечная ткань не получает абсолютно никаких поводов для «страдания». Но, и есть обратная сторона – при избыточном поступлении белка в организм с пищей, и отсутствием каких-либо физических нагрузках, могут возникнуть проблемы с почками.

Белковая диета против лишнего веса нуждается в поддержке физической нагрузкой. Когда вы выбираете себе любимое занятие, будь то пробежка по утрам, аэробика, фитнес и т.п., вы, прежде всего, не позволяете мышцам «застаиваться», а ваши почки получают команду работать в правильном режиме. А теперь перейдем конкретно к разработанному специалистами меню белковой диеты против лишнего веса.

Завтрак белковый:

• Зерненный творог с ложкой нежирной сметаны
• Омлет
• Отварные яйца
• Ветчина с яичницей
• Цельнозерновой хлебец с отварным мясом
• Отруби и орехи, молоко или кефир
• Рикотта с ягодами или брынза

Обед белковый:

• Тушеные овощи с тофа
• Зеленый салат и стейк
• Морепродукты на гриле
• Чечевичная похлебка на овощном бульоне
• Бифштекс из индейки с бобами или фасолью
• Киноа с грибами
• Огуречный сала с рыбным филе гриль

Ужин белковый:
• Сельдерей с арахисовым маслом или дольки яблок
• Йогурт с ягодами и орехами
• Салат из твердого сыра и овощей с куриным филе на гриле
• Овощной сала с бургером из бобов
• Фалафель с листовым салатом

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх