Как привести в порядок фигуру после родов

30 Апрель 2016
Диеты

Предыдущая статья:

Даже очень стройные и спортивные девушки за время беременности набирают лишние килограммы. Это может быть обусловлено гормональными сбоями и перестройками, а также «бабушкиными» заветами есть за двоих.

Ярким примером для всех беременных и молодых мамочек является российская исполнительница Полина Гагарина.
polina_gagarinaЗа время беременности она набрала целых 40 кг! И для того, чтобы сбросить их после родов, певица стала использовать метод чередования пищи, каждый день – определенный вид продукта. Например, первый день можно есть один отварной рис, второй – отварное куриное мясо, третий – овощной бульон. К диете Полина добавила физические нагрузки, что позволило ей похудеть за полгода на те же набранные 40 кг. После диеты чередования следует исключить из своего рациона жареные продукты, мучное и сладкое.

Большинство диет не подходят женщинам, кормящим грудью, иначе может пропасть молоко. Данная диета очень тяжелая, однообразная, в первое время будет сильно ощущаться чувство голода. Но только так вы сможете привести в порядок фигуру после родов.
1 день. Отварной нешлифованный рис. Соль, сахар, масло, специи добавлять нельзя. И весь день можно воды столько, сколько захочется.
2 день. Отварное белое мясо птицы. Его можно просто сварить или приготовить в мультиварке опять же без добавления специй и соли.
3 день. Овощи, только те, которые не содержат крахмал. Можно делать салаты с добавлением лимонного сока, тушить или запекать.
4 день. Суп из овощей. Основные компоненты — сельдерей, морковь, лук, помидоры, зелень и чеснок.
5 день. Кисломолочные нежирные продукты. Можно приготовить вкусный и полезный коктейль, смешав нежирный кефир, творог и яблоки в блендере.
Молодые мамы часто живут в неправильном режиме дня. Они ждут, пока ребенок уснет, и бегут к холодильнику, чтобы наесться впрок. Это вредит не только фигуре, но и здоровью в целом. Так, как привести в порядок фигуру после родов? Будет лучше придерживаться того же режима питания, что и ребенок. Если есть регулярно и немного, лишний вес уйдет значительно быстрее. Не следует доедать каши за ребенком, даже если это очень вкусно. Кормящие грудью женщины худеют намного быстрее, чем те, кто кормит детей искусственными смесями. Главное – не переедать, на качестве молока это не отразится, а вот жировые складки появятся. Еда должна быть разнообразной, содержащей белок, кальций, железо. Рацион должны составлять: молочные продукты, орехи, бобовые, мясо, морепродукты, печень, рыба.

И, конечно же, не забывать больше ходить пешком, носить ребенка на руках, играть с ним – такая физическая нагрузка способна помочь привести фигуру в прежнее стройное состояние.

В дополнение рекомендуем посмотреть статью «Убираем лишний живот после родов: поэтапное руководство»

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх