Как выбрать диету?

Когда приходит время сбросить вес, нет недостатка в советах как выбрать диету.

Журналы, книги и интернет-сайты обещают, что они обнаружили ключ к быстрой потере веса — от диет, исключающих жиры или углеводы до тех, которые предлагают уникальные продукты или редкие добавки.

При наличии такого разнообразия советов и методик, как понять какая диета будет подходящей? Ниже приведены некоторые рекомендации как правильно выбрать диету, которая будет идеально вам подходить.

Задействуйте своего доктора

Перед тем, как начать программу по потере веса, поговорите с вашим доктором. Он сможет оценить все проблемы со здоровьем, которые вы имеете, потому что любые медикаменты, которые вы принимаете, могут повлиять на ваш вес. Вы можете обсудить, какими упражнениями заниматься, особенно если вы испытываете дискомфорт при выполнении ежедневных дел.

Поговорите с вашим докторам о диетах, которые вы использовали ранее. Будьте честны с доктором о диетах, которые вы бы хотели использовать. Ваш доктор также может направить вас в специальные группы по потере веса или посоветовать вам диетолога.

Принимайте во внимание ваши личные нужды

Не существует уникальной диеты, которая подойдет каждому, кто ее придерживается. Но если вы учтете ваши предпочтения, стиль жизни и цели в потере вес, вы сможете найти диету, которая подходит именно вам. Перед тем как начать диету, подумайте об этих факторах:

Ваш опыт в похудении. Вспомните о диетах, которых вы придерживались ранее. Что вам нравилось и не нравилось в них? Могли ли вы следовать этой диете? Что работало и не работало для вас? Как вы чувствовали себя на эмоциональном уровне и физически?

Ваши предпочтения. Вы любите сидеть на диете в одиночку или вам необходима поддержка группы?

Ваш бюджет. Некоторые программы по потере веса требуют от вас покупки специальных продуктов, некоторые из которых могут стоить довольно дорого . Вписывается ли такая диета в ваш бюджет?

Другие важные факторы. Есть ли у вас заболевания, такие как диабет, проблемы с сердцем или аллергия? Есть ли у вас национальные требования в еде или личные предпочтения? Может, вы придерживаетесь сыроедения, вегетарианства. Эти важные факторы помогут вам ответить на вопрос — какую диету выбрать.

Ищите безопасную и эффективную диету

Обещания быстрой потери веса довольно соблазнительны, но медленный и постепенный подход намного легче и эффективнее. Потеря веса от 0.2 до 0.9 кг в неделю это типичная рекомендация.

Практически любая диета – это стресс для организма в каждом своем случае. Кто обращался к диете, мог заметить если даешь небольшую слабость своему организму, например, в выходной день, то 2-3 килограмма тут как тут. А на их потерю было затрачено больше времени, чем на возврат.

И со временем получается, что какую бы диету не применял, она становиться все менее эффективной, даже та, казалось бы, которая все время помогала. Почему так происходит?
Меняем жизнь…
Когда диета не помогает, стоит подумать о том чтобы поменять привычный образ жизни. Не применяйте диету. Просто попробуйте исключить из привычного питания, например сладкие продукты. Дней так пять или семь продержитесь и посмотрите на результат. Плюс к этому сократите свою порцию. И на весах увидите 3-4 килограмма минус. Это за неделю. Особенных усилий и напряжения это не требует. А если подключить ко всему этому образу жизни фитнесс, то подтянется животик и «голифе» на бёдрах сойдет на нет. Это удивительно, но не применяя мучительных монодиет, лишающих организм всех необходимых витаминов, вес уходит легко.
Или все же диета?
Решились сесть на диету и не знаете, какую выбрать? Первый совет в том, что выбирать диету нужно ту, которая похожа на повседневное питание. Мало отличается от привычек в рационе.
Например, если терпеть не можете гречневую крупу не садитесь на гречневую-кефирную диету. Выбирайте диету, в которой будут любимые фрукты и овощи. Психологически любимую диету перенести будет легче. Из большого количества диет выбирать необходимо с индивидуальным подходом к своему организму. При выходе из диеты, не стоит набрасываться сразу на калорийные продукты, увеличивайте постепенно питательность своей продуктовой корзины. В таком правильном подходе к еде обмен веществ постепенно нормализуется, что позволит избежать скачков килограммов.
                                                             Диеты – плюс и минус
Диета – блиц.
Эта диета моментальна. Это низкокалорийные диеты, и однообразны.

Монодиета. Например, употребляются только свежевыжатые соки или едят только рис, гречку, творог или шоколад.
Единственный плюс такой диеты – это экстренное похудение за короткий срок.
Минус – из-за перенесенного стресса организмом быстро набираются те килограммы, что сбросили. Вначале такой диеты организм лишается водных запасов и когда диета заканчивается вода начинает накапливаться в клетках организма, а жировые отложения как были на своем месте, так и остались. Кроме всего сказанного после такой диеты просыпается зверский аппетит. И нужно держать себя в строгости к еде, чтобы не захватить «в плен» лишние сверхкилограммы.
Альтернативная диета
Это диета, основанная на раздельном питании. Белки и углеводы включаются в рацион с разными приемами пищи. По отдельности. Например, первый прием пищи включает в себя рыбу, мясо. Другой прием пищи – это картофель, хлебобулочные, овощные продукты.
Плюс – нормализация веса для организма и в дальнейшем снижение до необходимого результата.
Минус – подходит такая диета не всем. После раздельного питания сложно вернуться к привычной для организма пище.

 

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх